يعد البندق من أشهى أنواع المكسرات والتي يفضل تناولها الكثيرون كبارًا وصغارًا، فوائد البندق متعددةوذلك لاحتوائه على الدهون والفيتامينات والبروتينات التي تعمل على تعزيز صحتك، فيحتوي كل 100 جم من البندق على 567 سعرة حرارية.
ومن الممكن استخدام البندق في عدة أكلات ومشروبات، فهو يعمل على الحفاظ على صحة الجسم والشعر والبشرة والعظام، لإحتوائه علي نسبة كبيرة من الكالسيوم والماغنيسيوم والبروتينات.
أحرصي دائمًا على تناول البندق الذي تكون قشرته سليمة ولامعة.
فوائد البندق
فوائد البندق للشعر
يعمل على تعزيز صحة الشعر ويحتوي البندق على فيتامين هـ والذي يعمل على تكثيف نمو الشعر.
يعمل على تعزيز صحة الجلد
يحتوي على فيتامين هـ و الذي يعمل على منع ظهور حبوب الشباب والتجاعيد، ويعمل أيضًا على منع ظهور الشيخوخة، و يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما يعمل على تخلص الوجه من البثور السوداء.
يعمل على تعزيز العظام
يحتوى البندق على الماغنيسيوم والكالسيوم ويعمل على تحسين صحة العظام بالجسم، ويقي من هشاشة العظام والتهابات المفاصل.
يعمل على منع الإمساك
يحتوي البندق على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعمل على منع الإمساك.
تعالج مرضى السكري
يعمل على خفض مستوى السكر في الدم ويخفض من نسبه الأنسولين بالجسم.
فوائد البندق لصحة القلب
يعمل على تحسين وتعزيز صحة القلب لإحتوائه على مضادات الأكسدة و اوميجا 9، كما أنه يخفض من درجة الكوليسترول الضار، و يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية.
يمنع الإصابة بالسرطان
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في منع ظهور بعض أنواع السرطان.
يساعد على إنقاص الوزن
يعمل البندق على حرق الدهون و يساعد في إنقاص الوزن، و يعمل على تحويل السعرات إلى طاقة، كما يعمل على الشعور بالشبع، ويمكن تناوله بين الوجبات لأنه يعمل على الإحساس والشعور بالشبع لفترات أطول.
و يمكنك تزيين جميع المشروبات الساخنة أو الباردة بالبندق و تزيين الحلويات أيضًا أو تتناوله صحيحًا.