ماريا أشرف
يهدف النظام الغذائي المخصص إلى إنقاص الوزن للتمتع بحياة صحية في المقام الأول فضلًا عن المحافظة على الرشاقة والجمال.
وفي أحيان كثيرة يتم اتباع نظام غذائي بشكل صحيح لكن تكون النتيجة محبطة للغاية.
ذلك لأن هناك بعض العادات البسيطة تسبب عدم تحقيق الهدف المطلوب.
ما هي العادات الغذائية السلبية التي تعوق عملية إنقاص الوزن
محاولة إنقاص الوزن بشكل أسرع من المعدل الطبيعي
فالنقصان المفاجئ للوزن يؤدي لتدهور الحالة الصحية نظرًا لمنع الكثير من المواد الغذائية الهامة التي لا يستطيع الجسم تخزينها
كما أن استعادة الجسم للوزن تكون بشكل سريع جدًا نظرًا لشدة احتياجه لهذه المواد.
تناول جرعات كبيرة من المياه بعد كل وجبة
فمن المعروف أن المياه مفيدة جدًا وتسبب عدم الشعور بالجوع.
إلا إن تناولها دون تقسيم نسبتها على مدار اليوم بتسبب في مغص وله تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.
فيجب تناولها ما بين الوجبات وليس بعد كل وجبة فقط.
استخدام بدائل للعناصر المحدد تناولها بهدف إنقاص الوزن
فهذا يؤدي لاضطراب الجسم وعدم تحقيق احتياجاته وإنقاص الوزن المطلوب.
عدم تحديد مواعيد ثابتة للطعام
فالجسم يحتاج لنظام ثابت للحرق وبذلك فاضطراب مواعيد الطعام يؤدي لحرقه الدهون بمعدل مختلف وعدم إنقاص الوزن بشكل سليم .
الإسراف في وجبة الإفطار
فالبعض يقوم بذلك لاعتقاده أن نسبة الحرق ترتقع في هذه الفترة إلا أنه بذلك يؤذي جهازه الهضمي ويزداد وزنه لأن الجسم يكون في حالة راحة لفترة طويلة
اتباع نفس النظام الغذائي الذي يتبعه شخص آخر
فلكل جسم طبيعة وسرعة للحرق واحتياجاته تختلف بعض الشيء عن غيره فربما لن يستجيب لأنظمة مختلفة ولن يحقق إنقاص الوزن المرغوب.
الصيام المتصل لمدة يوم أو أكثر عن الطعام وتناول الفاكهة فقط
فهذا يجعل الجسم لا يحرق شيء بل يرفع مستوى السكر في الجسم ويشعرك بالجوع.
وبعد التعرف على هذه الأمور ستستطيعين فقدان وزنك دون فقدان صحتك وأيضَا دون أن تفقدي ما لديك من إرادة وطاقة إيجابية.