شهور الحمل الأولى .. تعرفي على بعض النصائح المفيدة لفترة حمل مريحة

شهور الحمل الأولى تعتبر أصعب فترة خلال فترة حمل الجنين ٩أشهر ، فتشهد تغيرات هرمونية مرهقة على الأم .

إلا أن هذه التغيرات يمكن استثمارها بشكل جيد ، فيعود بالنفع على الأم والجنين بالإضافة إلى الحد من الضغط العصبي ؛ فتستطيعي أن تستمعتي بالأسابيع ال 12 الأولى للحمل.

كيفية العناية بصحتك خلال شهور الحمل الأولى

في هذه الفترة يزداد شعورك بالأرق والغثيان والتعب السريع ،

لذا عليك اتباع بعض النصائح والخطوات التى تساعدك في التغلب علي هذه الأعراض وتحسين علاقتك بزوجك استعدادًا لاستقبال مولود جديد.

تخصيص وقت للعناية بنفسك خلال شهور الحمل الأولى

نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الشعور بالتعب وتقلب المزاج .

ينصح الأطباء بضرورة الاسترخاء خلال هذه الفترة وتدليل الجسم بحمام دافئ أسبوعيًا بالإضافة لمنتجات العناية بالبشرة ومن المهم ارتداء حذاء مريح.

تناول وجبات خفيفة

تزداد حالة الشعور بالغثيان فى شهور الحمل الأولى خاصة في الصباح.

يمكنك علاج هذه الحالة عن طريق تناول وجبات صغيرة قبل النهوض من الفراش .

ينصح بالإكثار من تناول العلكة المخصصة لتخفيف الشعور بالغثيان وأيضًا شرب الماء والسوائل كبديل لتناول الوجبات الدسمة.

الاهتمام بتنظيف أسنانك

لأن اللثة والأسنان تصبح أكثر حساسية فى فترة الحمل ، ينصح الأطباء بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام مع الحرص على أن تكون الفرشاة ناعمة.

استخدمى المضممضة وخيوط تنظيف ما بين الأسنان أيضًا.

أهمية الهواء النقي في شهور الحمل الأولى

يساعد الهواء النقي في التخلص من المشاعر السلبية والإحساس بالتعب المصاحب للحمل.

يصرح الطبيب شرب الشاي والقهوة بالنسبة للمرأة الحامل بشرط عدم تناول أكثر من 20 ميلغرام يوميًا من الكافيين.

اذهبي إلى الطبيب برفقة زوجك

من المهم اصطحاب زوجك إلى الطبيب، تبدأ زيارة الطبيب من الأسبوع الثاني عشر للحمل.

يتم إجراء فحوصات وكشوفات طبية للجنين بالموجات فوق الصوتية.

يفضل أن يكون زوجك حاضرًا في كل زيارة لمتابعة التطورات الحادثة للجنين أول بأول.

الاختيار الصحيح للمستشفى

يجب اختيار المستشفى المناسبة للولادة، فبعض المستشفيات لا تتوافر لديها طريقة الولادة القيصرية ، كما أن الكثير من المستشفيات لا تجري عمليات الولادة تحت الماء.

لذلك يجب عليكِ التفكير بحرص في اختيار المستشفى الملائمة لحالة الولادة تجنبًا للضغط العصبي في الفترة الأخيرة.

لأن طفلك نعمة حياتك ، احرصي دائمًا على العناية بذاتك وبصحة طفلك واتبعي دائمًا إرشادات طبيبك للحصول على فترة حمل طبيعية وصحية.