ماريا أشرف
يعد معرفة خبر الحمل من أسعد اللحظات للمرأة وحينها تتحرك مشاعر الأمومة والفرح بداخلها.
ولكن بعد فترة قليلة تتحرك أيضًا مشاعر القلق والحزن والتي تؤدي إلى ما يعرف باكتئاب الحمل.
ما هو اكتئاب الحمل
يعرف اكتئاب الحمل بأنه حالة مزاجية عامة ومستمرة تحدث للمرأة أثناء الحمل فيسيطر عليها الحزن الشديد.
وقد يتطور وتحاول الانتحار ويوجد سيدة من بين ٧ ل ١٠ سيدات تعاني من هذا الاكتئاب.
ما سبب حدوثه
ومن المعروف أن من أسبابه الأساسية حدوث خلل في هرمونات الجسم إلا إنه توجد العديد من الأسباب النفسية مثل:
التغير المفاجئ في نمط الحياة
فبعد إن كانت امرأة حرة لا تتحمل مسؤوليات كبيرة وتذهب وتجيء حيثما شاءت تنقلب حياتها رأسا على عقب.
فتكون مسئولة عن طفل وعن كل ما يخصه وتتقيد به خاصة في بداية الأمر فتصاب بالقلق.
فتتسائل هل ستستطيع القيام بهذا وستظل سعيدة كما كانت من قبل وذلك يؤدي إلى اكتئاب الحمل.
القلق الزائد على الجنين
فبعض الأمهات تقلقن بشكل مرضي وهستيري على الجنين لخوفها ألا يكتمل الحمل.
الخوف على شكلها ووزنها
كل امرأة تحب أن تحتفظ بجمالها ورشاقتها طوال الوقت فتشعر أن الحمل سيمنعها من تحقيق ذلك ولن تستطيع استعادة جمالها بعد الولادة.
وكذلك بسبب الإجهاد المستمر والعوامل النفسية الموجودة في حياة كل إنسان.
كيف تكتشفين معاناتك من اكتئاب الحمل
هناك الكثير من الأعراض التي تشير له وتنبهك لضرورة بدء التخلص منه وهي
- الرغبة في الانعزال عن الجميع وعدم التحدث.
- الحزن وفشل محاولات إسعادك بما كنتي تحبين.
- اضطرابات النوم والطعام في بعض الأحيان.
- الشعور باليأس الشديد والملل من الحياة.
كيف تتغلبين على اكتئاب الحمل
عادة لا ينصح باللجوء للأدوية الطبية نظرًا لما لها من آثار سلبية متعددة فلا تؤخذ إلا عند بداية ظهور مخاطر هذا الاكتئاب وهي الميول الانتحارية أو الرغبة في التخلص من الجنين.
فتوجد الكثير من الأساليب النفسية التي تساعد في التخلص من هذا الشعور المزعج نذكر منها
مشاركة مشاعرك مع الآخرين
اسمحي لنفسك ولمن حولك أن تقصي عليهم ما بداخلك وأن يقدموا لكِ الدعم النفسي.
والحديث مع أمهات خضن التجربة من قبل ونجحوا في التغلب على هذا الشعور ويعيشون حياة سعيدة سيريحك كثيرا فتشعرين أنك لست وحيدة.
قومي بتخصيص وقت للاعتناء بذاتك
فكثيرا ما تعتقد المرأة أنها غير قادرة على الاهتمام بنفسها بالشكل الذي يرضيها مما يسبب لها اكتئاب الحمل.
لكن في حقيقة الأمر يمكنها القيام بما تحب ومتابعة صيحات الموضة الخاصة بالحوامل والاعتناء ببشرتها كما اعتادت وممارسة ما تحب من الهوايات البسيطة فهذا يشغلك ويرضي شعورك كامرأة جميلة.
العلاج بالموسيقى والألوان
فالمؤثرات السمعية والبصرية في غاية الأهمية لصحة الأم النفسية وصحة طفلها وتقلل من أعراض اكتئاب الحمل.
أيضًا فالموسيقى الهادئة والألوان المبهجة تحسن الحالة النفسية بشكل كبير وتعطي شعورا بالراحة والتفاؤل.
وأخيرا هي فترة وستمضي ويمكنك تكوين العديد من الذكريات الرائعة بها تقصيها على طفلك وربما تساعدين بها ابنتك حين تكون في موضعك الآن.
وتذكري دائمًا انتِ جميلة في كل الأوقات وبطفلك ستزدادين جمالًا.
