محمد أحمد
الإنسان بحاجة دائمًا إلي مكملات غذائية لتساعده على إتمام وظائفه، وتمثل تلك المكملات أهمية كبيرة وخاصة إذا كانت تحتوي علي فيتامين ب .
فيما يلي سنتعرف علي أهمية فيتامين ب للجسم
المحتويات
عرض
فوائد فيتامين ب ووظائفه
- تساهم فيتامينات المجموعة ب في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان حيث تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- كما يساعد على الحفاظ على صحة الخلايا وتعزيز نمو وصحة خلايا الدم الحمراء وتنظيم مستويات الطاقة وإنتاج الهرمونات والكوليسترول في الجسم .
- كما يعمل على تعزيز سلامة الرؤية ووظائف الدماغ والأعصاب وصحة القلب والأوعية الدموية والهضم وتنظيم الشهية وقوة العضلات.
- يحافظ على صحة المخ وسلامة الجهاز العصبي والوقاية من مخاطر الإصابة بالجلطات.
- كما يعمل على بناء كريات الدم الحمراء التي لها دور هام في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم.
أهمية فيتامين ب للحامل
- تعد هذه الفيتامينات مهمة بشكل خاص للمرأة الحامل والمرضعة، فهي تساعد على نمو دماغ الطفل وتقليل خطر إصابة الطفل بالعيوب الخلقية.
- وتعمل على زيادة مستويات الطاقة، وتخفيف أعراض الغثيان.
- كما تقلل خطر تعرض الأُم لحالة ما قبل تسمم الحمل .
فوائده للرجال
- له دور في مساعدة الرجال علي رفع كمية التستوستيرون لديهم إذ قلة كميته بشكل طبيعي كلما تقدم الرجل في العمر.
- تساهم في بناء العضلات وزيادة قوة الجسم.
فوائده للبشرة
- يحافظ على صحة البشرة ويمنحها النضارة ، كما يساعد على منع حب الشباب
- يحارب علامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
- يساعد في الحفاظ على البشرة من الشحوب ويعمل على التئام الجروح سريعا.
- مفيد في علاج الإكزيما، كما يساعد على الحماية من الجفاف.
- يحمي من الأشعة فوق البنفسجية ويساهم في الوقاية من سرطان الجلد.
مصادر فيتامين ب
يمكنك الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل:
- لحوم الأبقار والدواجن والأسماك، ولحوم الأغنام، والكبدة.
- كما يتواجد الفيتامين في البيض، ومنتجات الألبان، والتمر، والجزر، والمانجو.
- يتواجد أيضًا في الأغذية النباتية الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية.
وكما اتضح لنا أن فيتامين ب له العديد من الفوائد للجسم ، لذلك يجب الحرص على تنول الأطعمة التي توفره لنا.