محمد أحمد
إن جسم الإنسان يتكون من مجموعة خلايا و الخلايا تحتاج إلي أغذية من أجل النهوض والنشاط ومن أهمها فيتامين د .
المحتويات
عرض
لفيتامين د أهمية بالغة في جميع عناصر الجسم تتمثل في :
تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم
- وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام.
- فالجسم بحاجة إليه من أجل امتصاص الكالسيوم، بالتالي نقص كمياته من شأنه أن يسبب الإصابة بالكساح لدى الأطفال وترقق أو هشاشة العظام لدى الكبار.
التقليل من خطر الإصابة بالأنفلونزا
- لفيتامين د دورًا جيدًا في محاربة الإصابة بالأنفلونزا خلال فصل الشتاء.
- حصول الأطفال عليه يوميًا في فصل الشتاء، يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40% تقريبا.
الحماية من الإصابة بالسكري
- لفيتامين د فاعلية في التقليل من الإصابة بالمرض السكري .
- هذا يعني أن الحصول على كميات المناسبة من فيتامين د والحفاظ عليها، من شأنها أن تحمي وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- في المقابل فأن انخفاض كميات فيتامين د لدى مرضى السكري من شأنها أن تؤثر سلبا على إفراز الأنسولين.
الحفاظ على صحة الرضع
من الضروري أن يحصل الأطفال الرضع على كمية المناسبة من فيتامين د وذلك من أجل حمايتهم من الإصابة بالربو والإكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.
فوائده للحمل
- انخفاض كمية هذا الفيتامين لدى الحوامل يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل.
- ومن الضروري التأكد من عدم زيادة مستوى الفيتامين في جسم الإنسان عن حده، لما قد يشكله من خطر على صحة الحمل أيضا.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
يعتبر مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل فيما بينها، أن الكميات المناسبة من الفيتامين لها أثر على خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.
مصادر فيتامين د
كما ذكرنا، تعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د، أما بالنسبة للطعام، فمصادره هي:
- زيت كبد الحوت
- سمك أبو سيف
- سمك السلمون
- السردين
- البيض
- الحليب المدعم
علاج نقص فيتامين د
علاجه يتم عن طريق :
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين د
- تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
لنقص فيتامين د تأثير يتمثل في :
- يؤدي النقص في الفيتامين،خاصة لدى الأطفال، لأمراض الهشاشة التي تنتج تشوهات حادة في الهيكل وعظام الأطراف.
- أما البالغين فإن النقص في هذا الفيتامين فيتامين قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام.