ترنيم فرحان
دائمًا ما نهتم بصحتنا الجسدية و نحاول جاهدين أن نحافظ على مظهرنا و حيويتنا. لكن كثير من الوقت نكون غير سعداء ومرهقين رغم اهتمامنا البالغ بهذا الجانب. لذلك يجب أن نفكر في الأمر بطريقةٍ أخرى.
ربما يكون سبب تعاستنا هو أننا لا نبالي بصحتنا العقلية خاصةً في وسط الظروف الصعبة.
ما هي الصحة العقلية
إن العقل هو العضو المدبر والمتحكم بباقي أعضاء الجسم، وهو أيضا المتحكم بالتصرفات و المشاعر التي تصدر من الأشخاص، لذلك فهو الأهم من بين الأعضاء.
يختلف الناس حول التعريف الأمثل للصحة العقلية، حيث أنها تتأثر بجوانب حياتية كثيرة كالنشأة والتجارب المختلفة التي يمر بها الشخص.
و لكن الشيء المتفق عليه هو
أن يكون عقلك صحيًا يعني قدرتك على التعرف على أفكارك ومشاعرك، ثم قدرتك على إدارتها والتحكم بها بالشكل المناسب.
كيف نهمل الصحة العقلية ؟
أغلب الناس تعاني من اضطرابات عقلية ونادرًا ما تجد شخص سوي ومتوازن.
نحن نهمل عقلنا عندما نعتقد أنه أقل أهمية من صحتنا الجسدية و مظهرنا الخارجي فالعقل هو عضو معقد في ذاته، لذلك الاهتمام به يعد شيئًا صعبًا.
العديد من الأشخاص ينكرون احتياجهم للاهتمام بعقلهم لأنهم لا يريدون تحمل المسؤولية و الاجتهاد.
وأيضًا من أخطر الأشياء التي نفعلها، هي التفكير الزائد في كل شيء الذي يمكن أن يؤدي لكثير من الاضطرابات العقلية.
لكن ما هي الاضطرابات التي تعوق الصحة العقلية
عندما تكتشف أن سلوكك قد تغيير تجاه شيء معين، أو أن أحدًا قال لك عن تصرف قد بدر منك مخالف لما أنت عليه في الطبيعي.
هنا يجب أن تعيد حساباتك وتراجع نفسك لأنه ربما تكون مضطرب عقليًا.
- الاضطرابات العقلية تظهر من خلال التصرفات والسلوك و بعض العادات التي تكتسبها بدون وعي.
- عندما تجد أنك لا تستطيع النوم كل ليلة بسبب أفكارك التي تشغل عقلك، أو عندما تغضب وتصرخ على اصغر الأشياء،.
- وأيضًا عندما يتغير رأيك في شيءٍ ما بصورة مفاجئة، كل هذه يمكن أن تكون أعراض للاضطرابات العقلية.
كيف تتمتع بالصحة العقلية
- عندما تدرك أهمية صحتك العقلية، هنا تبدأ حقًا في الحفاظ عليها.
- من أهم الأشياء التي يمكن أن تفعلها هي الإفصاح عن مشاعرك بكل صدق وصراحة، هذا يريح أعصابك ويحفظك من التفكير الزائد.
- يمكنك أيضًا أن تتناول الأطعمة الصحية لأن صحة جسدك تؤثر بشكل مباشر على صحة عقلك.
- أبدأ يومك بالنشاط والتفاؤل لتستطيع أن تواجه مشاكل الحياة بدون توتر.
- أهم شيء هو الوقت الذي تكون فيه بمفردك، يجب أن تبحث عن ذاتك وتكتشف نفسك فتكون الحياة مشرقة وجميلة.